Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества.
Немного истории.
10 октября во всем мире с 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья. Идея создания такой необычной даты принадлежала секретарю World Federation for Mental Health – Ричарду Хантеру. Этот день оказался среди памятных дат календаря по инициативе Всемирной организации здравоохранения в связи с тем, что в настоящее время в мире существуют более 450 миллионов людей, больных психическими заболеваниями. Ни один праздник не обходится без участия и других знаменитых объединений, таких как ООН, Международная организация труда, американское региональное бюро Всемирной организации здравоохранения ПАОЗ.
Россия присоединилась к празднованию в 2002 году, по настоянию академика Российской академии медицинских наук (РАМН) Т. Дмитриевой.
Цель праздника:
Целью проведения этого дня является повышение информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, профилактики и лечения психических расстройств, а также объединение усилий специалистов медицинских, социальных, юридических, общественных организаций и служб в поддержку психического здоровья.
Традиции праздника:
Ежегодно праздник проходит под новой темой. К этому дню издаются журналы и брошюры на тему психического здоровья. C 2008 года в России проходит ежегодный конкурс «За подвижничество в области душевного здоровья». Устраиваются семинары и тренинги по личностному росту и преодолению кризисных этапов в жизни, проходят конференции, где предлагаются инновационные методы решения проблем. Психологи обмениваются мнениями, опытом и достижениями своей деятельности. В учебных заведениях проходят открытые уроки и встречи со специалистами, которые рассказывают о способах сокращения риска приобретения данных заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения определяет следующие критерии психического здоровья:
- Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
- Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
- Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.
- Соответствие психических реакций (адекватность) социальным обстоятельствам и ситуациям.
- Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
- Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
- Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Как помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, ведь стрессы никуда из нашей жизни не деть? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам находиться в позитивных эмоциях чаще:
- Учитесь останавливаться в суете жизни: находите время для прогулок, для спорта, для чтения «живых» книг, для творчества. Это снимет напряжение, даст вам отдых и позитивные эмоции.
- Пересмотрите свой режим и начните высыпаться. Повсеместное распространение «сов» среди людей говорит уже не об особенности внутренних биологических ритмов, а о сбившихся ритмах мозга.
- Выпишите все, что вас раздражает, напрягает и вызывает негативные эмоции. Посмотрите на эти ситуации со стороны, замечая не только вклад общества и близких вам людей в их появление, но и свой собственный. Важно осознать свои негативные эмоции, понять, что они есть. Это позволит выйти из слияния с ними, а значит вы сможете управлять ими.
- Учитесь наслаждаться текущим моментом. Это единственное, что дано нам. Чаще человек живет в прошлом, в будущем или вообще в своем воображаемом мире. Конечно, нужно учитывать ошибки прошлого, строить планы на будущее. Но управлять свей жизнью мы можем только из настоящего. Вспомните все, что вызывает у вас приятные эмоции, это ваш список поддержки и восстановления ресурса. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка для поддержания в себе радости.
- Учитесь удивляться и замечать интересные детали во всем, что вас окружает. Это поднимет вас над суетой и сделает более расслабленным.
- Узнавайте больше о себе и не бойтесь меняться. Перемены – основа эволюции, роста и развития.
10 октября – не только Всемирный день психического здоровья. Это еще и профессиональный праздник психиатров всей планеты. Поздравляем специалистов в этот осенний день, желаем им долгих лет жизни, удачи, семейного благополучия, личностного роста и всегда выздоравливающих пациентов!